روضة الشاعر عبد القادر الأسود
بعد الصلاة على الرحمة المهداة

أهلا وسهلا بك في روضتنا

يسرنا تسجيلك

روضة الشاعر عبد القادر الأسود
بعد الصلاة على الرحمة المهداة

أهلا وسهلا بك في روضتنا

يسرنا تسجيلك

روضة الشاعر عبد القادر الأسود
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

روضة الشاعر عبد القادر الأسود

منتدى أدبي اجتماعي يعنى بشؤون الشعر والأدب والموضوعات الاجتماعي والقضايا اللإنسانية
 
مركز تحميل الروضةالرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
بسـم الله الرحمن الرحيم  :: الحمد لله رب العالمين * الرحمن الرحيم * مالك يوم الدين * إياك نعبد وإياك نستعين * إهدنا الصراط المستقيم * صراط الذين أنعمت عليهم * غير المغضوب عليهم ولا الضــالين ....  آميـــن

روضة الشاعر عبد القادر الأسود :: ...:: الروضة المنوعة ::... :: روضة الصحة العامة
 

 كيف تنام بسرعة

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
samar

samar


عدد المساهمات : 241
تاريخ التسجيل : 08/09/2011
العمر : 62
المزاج المزاج : رايق
الجنس : انثى
كيف تنام بسرعة Jb12915568671

كيف تنام بسرعة 1-tama10

كيف تنام بسرعة Empty
مُساهمةموضوع: كيف تنام بسرعة   كيف تنام بسرعة I_icon_minitimeالجمعة يناير 13, 2012 9:24 am
كيــف تنــــأإأإأإأم بســـرعهـ...!!


كيف تنام بسرعة ?view=att&th=134d61879b98b9f8&attid=0.2&disp=emb&realattid=dc3b94cd53449c85_0

بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن أن تقودك إلى نوم جيد وهادئ .. عليك في البداية قراءة وفهم المطلوب .. نتمنى لكم نوما هنيئاً إن شاء الله



الوقوف على رجل واحدة

كيف تنام بسرعة ?view=att&th=134d61879b98b9f8&attid=0.6&disp=emb&realattid=dc3b94cd53449c85_0
حاول أن تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية ، قد تكون حركة غريبة لكنها مفيدة ، فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانباً ، ويركز على هذه الحركة وتكون النتيجة أن عقلك أكثر راحة واسترخاء وأكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً .


تناول الكالسيوم

كيف تنام بسرعة ?view=att&th=134d61879b98b9f8&attid=0.5&disp=emb&realattid=dc3b94cd53449c85_0
وجد الباحثون أن الكالسيوم يعمل على استرخاء الجهاز العصبي ، وانه يساعد على النوم بسرعة 50% وكذلك يجعلك تنام نوما عميقا ، لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم ، وإذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعة من موعد النوم


التوقف عن التنفس

كيف تنام بسرعة ?view=att&th=134d61879b98b9f8&attid=0.4&disp=emb&realattid=dc3b94cd53449c85_0


بمجرد أن ترقد فوق السرير خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان وكرر هذه الحركة عدة مرات ، أثبتت الدراسات أن هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم


اللون الأزرق




أعد طلاء جدران غرفتك باللون الأزرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق ، فقد بينت بعض الدراسات أن هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع




مساج القدمين

كيف تنام بسرعة ?view=att&th=134d61879b98b9f8&attid=0.1&disp=emb&realattid=dc3b94cd53449c85_0


إن مجرد الضغط على باطن أصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة ، والسبب أن باطن أصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ ، وعملية تحفيزها تقودك إلى الهدوء والاسترخاء



رائحة العـــطر

كيف تنام بسرعة ?view=att&th=134d61879b98b9f8&attid=0.7&disp=emb&realattid=dc3b94cd53449c85_0


وجدت دراسة أجرتها جامعة ' ويلنغ جيسويت ' في ' فرجينيا ' أن رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من أي رائحة أخرى ، وتوصلت الدراسات إلى أن التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوا لعطر الخزامي أو الذين لم يتعرضوا إلى أي عطر .. إنما أيضا وجدوا أنهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم



شد العضلات

كيف تنام بسرعة ?view=att&th=134d61879b98b9f8&attid=0.3&disp=emb&realattid=dc3b94cd53449c85_0


أظهرت الدراسات أن شد العضلة خمس مرات وإرخاءها يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك أن تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء..
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
عبد القادر الأسود

¤° صاحب الإمتياز °¤
¤° صاحب الإمتياز °¤
عبد القادر الأسود


عدد المساهمات : 3986
تاريخ التسجيل : 08/09/2011
العمر : 76
المزاج المزاج : رايق
الجنس : ذكر
كيف تنام بسرعة Jb12915568671


كيف تنام بسرعة Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعة   كيف تنام بسرعة I_icon_minitimeالجمعة يناير 13, 2012 1:50 pm
أكرمك الله يا سمر وجزاك خير الجزاء لروعة ما تنقلين لنا مما تتصيدين من ثمين المعلومات
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
samar

samar


عدد المساهمات : 241
تاريخ التسجيل : 08/09/2011
العمر : 62
المزاج المزاج : رايق
الجنس : انثى
كيف تنام بسرعة Jb12915568671

كيف تنام بسرعة 1-tama10

كيف تنام بسرعة Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعة   كيف تنام بسرعة I_icon_minitimeالأحد يناير 15, 2012 9:03 pm
شكرا أستاذ عبد القادر على عباراتك الرائعة
واتمنى ان يعود الموضوع بالفائدة للجميع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
كيف تنام بسرعة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
روضة الشاعر عبد القادر الأسود :: ...:: الروضة المنوعة ::... :: روضة الصحة العامة-
انتقل الى: